Das autogene Training wirkt nicht nur durch den Ruhezustand, sondern schon durch die

Wenn formelhafte Vorsätze wirken sollen, müssen sie einer Anzahl von Anforderungen

- übt eine passive, automatische Steuerung des Organismus ein,

- hilft Sportlern, sich selbst posthypnotische Aufträge zu erteilen,

- steigert die Willenskräfte,

- klärt und stärkt die innerste Motivation,

- hilft beim Aufstellen und Durchführen eines systematischen Trainingsprogramms

- nimmt in einem „mentalen Training“ die Sportübungen innerlich voraus,

- überwindet Ängste und Lampenfieber mit ihren Spannungen,

- bringt mit seiner Entspannung die ideale Ausgangshaltung für Höchstleistungen,

- verkürzt (auch durch Zeitdehnung: „eine Sekunde ist wie eine Minute“) die

- überwindet Müdigkeit und begünstigt Erholung,

- ermöglicht optimale Blutversorgung der beanspruchten Muskeln,

- schaltet bei Bedarf auf „Sparbrennerhaltung“, z.B. bei fünfminütigem Tauchen,

- überwindet bei Bedarf Schmerzen und Übelkeit,

- ermöglicht älteren Sportlern durch Alterregression die Leistung von jüngeren,

- verbessert durch ruhigen, kräftigen Herzschlag die Leistung des Kreislaufs,

- stärkt Selbstvertrauen und Siegesbewusstsein,

- hilft, Körperbewegungen harmonischer zu koordinieren,

- lehrt, grösstmögliche Genauigkeit von Bewegungen planen und durchführen,

- verhilft durch Abschalten aller Störungen zu Höchstleistungen,

- hilft durch Bildschauerei innere „Lehrfilme“ erstellen und befolgen,

- lässt Vor-Bilder sehen und sich ihnen angleichen,

- lässt Höchstleistungen aus tiefster innerer Harmonie erwachsen,

- baut ein „überwaches Bewusstsein“ auf mit Gelassenheit, Vertrauen, Kraft,